Creatina Crea-Pure Ultimate Nutrition 1000gr &8211 1Kg

¿Que es la creatinaO

La creatina es un aminoacido derivado que se forma en el higado los rinones y el pancreas a partir de los aminoacidos arginina glicina y metionina

Tambien puede ser obtenida de las carnes rojas alimento que la posee en mayor concentracion pero para obtener cuatro gramos se deberian comer dos kilos de carne&8230 tarea nada facil ni recomendable Por eso es necesaria la suplementacion

¿Como funcionaO

El mecanismo de accion de la creatina es muy similar al de la carga de glucogeno utilizada por los atletas dedicados a los deportes altamente aerobicos

Solo que mientras estos ultimos necesitan del glucogeno para la produccion de energia los atletas que hacen deportes de fuerza o de contracciones musculares breves e intensas utilizan una energia diferente llamada Adenosin Trifosfato ATP

Cuanto mas grande es el deposito acumulado de creatina en los musculos mas rapido se repone el ATP produciendo un entrenamiento mas intenso que a la larga producira mayor crecimiento muscular Al entrenar mas intenso se puede levantar mas peso y al levantar mas peso los musculos deben adaptarse a un trabajo mayor cosa que los obliga a crecer para no tener que esforzarse algo que naturalmente a nuestro cuerpo no le gusta y por eso crece

A la creatina es mejor tomarla cuando el cuerpo mas absorbe esto es- o bien temprano a la manana estuviste 7-8 horas sin consumir nada y el cuerpo quiere alimentarse o despues de entrenar ya que se han depletado los depositos de glucogeno debido al entrenamiento y el cuerpo quiere absorber nutrientes para normalizar los depositos Siempre consumir con una bebida azucarada o hidratos de carbono simples para elevar la insulina La insulina se segrega para transportar la glucosa que llega a la sangre luego de ingerir algo dulce entonces la glucosa se almacena mas rapidamente en los depositos de glucogeno y la creatina a las reservas de fosfocreatina

Uso recomendado y Dosis- 

Tomar una cucharadita aproximadamente 5 gr  mezclado con agua o sumo de frutas dos veces al dia

Semana 1- fase de carga 20 gr de creatina al dia

Semana 2 en adelante- 10 gr de creatina al dia

Semana 6-8- fase de descanso sin creatina

Informacion Nutricional de Creatina Ultimate Nutrition